愛されるためにできること　

骨盤がブームになってます

すごいですね〜〜〜〜

私もかなり前から骨盤がゆがんでいて矯正したいなとずっと思っていました



ちょっと検索してみると「骨盤ベルト
」や「骨盤サポートショーツ」なるものがゾロゾロでてきます

・・が・・

骨盤ベルトって確かに気持ち良さそう。。つけて１０分腰を回すだけでウエストが細くなるなら欲しいです

ん〜〜でも結構飽きっぽいので続けられるかな〜？とも思います
高い買い物して1週間くらいしか使わないのは勿体無い


んで。図書館に行ったとき探してみました
骨盤矯正関系の本

ブームを反映してか？これも結構な数の本がありましたが
骨盤ベルトの代わりにゴムチューブを使うものがあったんだけど
できれば何も使わないで出来ないものか？と見ていくうちに

見つけました

「SHIHOの美腰でハッピー」って本

数年前に書店で平積みにされてたのを見た記憶があるような・・無いような・・？

これは道具を何も使わないで骨盤の矯正運動をする方法が書いてあるもので
面倒くさがりの私にぴったり！

骨盤を矯正する方法だけでなく、お尻を小さくする体操やバストアップの体操などもあってかなり使える本だと思います

あれから10日ほど経ちました

シートマスクはティッシュだと破れやすいのでキッチンペーパーで作るとお手ごろですよ
1枚を半分に折って鼻の位置に切り込みを入れて息ができるようにしたら
後は目の部分と口の部分に同じように切り込みを入れて自分の顔の位置にあわせるといいでしょう
目の部分は半分に折ったものを更に半分にするとやりやすいです
あとは顔の大きさに合わせて余分なぶぶんを切り落とすとオリジナルのシートマスクが出来上がります
お手持ちの化粧水をたっぷり染み込ませてパックしてください

やはりめんどうだと思われる人は美容成分の入ったマスクを使ってください
私はコラーゲン配合のやつを買いました
さらに美顔器など合わせると効果がかなり上がります
説明書にしたがって週3回ほどマスクの上から１０分ほどやってみました
10日前ゴワゴワバリバリだった肌が今ではすべすべして柔らかいです
化粧のりもかなりいいですね〜〜
毛穴が開いてるの凸凹ですがファンデで結構カバーできてますし
毛穴自体小さくなってきてます
なによりの変化はくすみが取れて肌に透明感がでてます
これはかなりいいですよ

そしてフェイスラインもかなりすっきりしてきました
けっこうラインが崩れて顔と首の境目があいまいになってきてたので
かなり嬉しい効果です

今度カレと会うまでにもっと綺麗になっておきたいと思います

夏の日差しのせいか、あるいは歳のせいか？
ピーリングをしてもなんかお肌がガサガサ。ハリもなくて硬い感じがしてました

ホテルでもらったcoＱ１０入りのシートマスクが4枚くらいあったので
昨日それを使ってみることに。
マスクだけでも良さそうだけど980円で買った美顔器を持っていたのを思い出しまして
久しぶりに使ってみることにしました

あの頃は効果を感じられずにお蔵入りにしちゃいましたが

マスクのパッケージを破ってシートを広げてお顔にペタリ・・
ひんやりして気持ちいい〜〜
シートマスクをつけるときは顔を下から上に引きあげ気味に引っ張るようにしてつけるとタルミに効果があるとテレビで見ました
とりあえず引っ張り気味に貼ってみることにして
貼ったシートの上から美顔器を・・

この美顔器は＋イオンと−イオンのスイッチがあって
どちらかがイオンクリーニングに使うのだけど久しぶりなので思い出せなくて
＋イオンのスイッチを押してしまいました(^^;
まぁマスク自体に美容成分が染み込んでるし超音波もでるからいいかなと


アゴのあたりからこめかみに向かって引き上げるように滑らせて・・
効果を感じたかったので顔の右側半分に美顔器をあててみました
顔半分で5分くらいやったかな〜？

シートをはがしても特に違いは感じなかったのですが・・
時間が経ってみると目元や頬のハリが出てふっくらしてるのを感じられ
美顔器を当ててない左側に比べて右側半分の方が明らかにハリが出てました

昨日右側だけ美顔器あてたので今日は間違えずに−イオンのスイッチを
入れてやってみました
ティッシュにたっぷり手持ちの化粧水を染み込ませて目と鼻の部分に穴を開けて顔に貼って・・
ティッシュなので繰り返し当たる部分が破けてしまいましたが
口元のたるみが少し解消され目元もハリが出て肌全体が柔らかい感じがします

しばらく定期的に使ってみようと思います

抜け毛が気になって使い始めた美容液
も早くも5本目に突入しました
半年前までうねってクリクリだった髪もコシが出てパーマをかけたようだった流れもなくなりました
肝心の抜け毛部分は完全には元に戻ってはいないものの以前より少し生えてきたようで
以前に比べると気にならなくなってきています（やれやれ）

私はキャンペーンで美容液
3本とシャンプー又はコンディショナーを1万円で買ってますが
この前はコンディショナーを頼んでみました

使った感じは市販のコンディショナーに比べるとサラッとしているので少々頼りない感じもします
2008年のはローズの香りだったそうですが2009年はラベンダーの香りに変わってしまいました
正直ラベンダーの香りは好きではないのだけど、香りが薄いのでそれほど気にならないみたいですね

最初は毛先がゴワゴワした感じがしてイマイチ良くないな〜と思っていたのですが1ヶ月ほど使い続けてみると最近は毛先までツルツルする感じがします
やっぱこういうのはシャンプー・コンディショナー・美容液とセットで使う方が早く効果がでるのかもしれないです

実はすごく目が悪いんです私・・　日ごろはメガネをかけてますが
裸眼では０．０２〜０．０３くらいと眼科では言われましたが
もう少し悪いかな？（多分０．０１くらい）


せめて裸眼で０．１くらいは見えるようになりたいと今まで視力回復のために色々試してはみました

有料レポート・３Ｄイラスト・ピンホールメガネ・ブルーベリーのサプリなどやってみたけど
どれも効果は見られず

レーシックも考えたけど、あれって２０万くらいは軽く手術費用にかかるみたいで断念。。

車の運転にはメガネではちょっと見え方が弱いので安いめがね屋さんで
作り変えようかと思っていたけど
必要なくなる（今のメガネでいけるかも）かも・・です

先月発売された健康雑誌に視力回復の方法が載っていたのです
道具も何も使わず、効果は１００％ってすごくないですか？

やり方は　ただ目の周りや手・足をタッピング（軽く叩く）だけ！

本屋さんに行ったとき思い出し、1冊だけ残っていた雑誌を買って早速試してみました

それから１０日　どうなったかと言いますと

裸眼では今までより３cm先の文字がクリアに見えるようになり
矯正視力では今までより３０〜４０cm先のプリントの文字が読めるようになりました
遠くの看板の文字も全然わからなかったのがぼんやり読めるようになったので効果はかなり高いようです

視力も０．１くらいは上がったのではないかな？と思います

とりあえずこのまま毎日続けて裸眼で０．３くらい見えるようになったらいいな〜と思ってます

有料レポートも3Ｄイラストもピンホールメガネも人によっては効果はあると思うので
要は自分に合った方法を見つけることが大事なんですね

1ヶ月ほど放置しておりました

世間ではホワイトデーに向けて商戦が加熱しているようですが
私達は1ヶ月遅れのバレンタインデートをしてきました
サッポロビールから販売されているビールチョコレートと私の手作りのチョコシフォンケーキを携えて彼と2ヶ月ぶりに会ってきました〜〜

ビールチョコは最初にほんのりアルコールの香りがしたりすこ〜〜し
ビールの苦味を感じるかな？ってくらいで後は普通のチョコの味でした
彼的には手作りのチョコシフォンの方が気に入ってくれたようで
22cmくらいの大きめの型で作ったので8等分しても1切れが結構大きかったのだけど
昼食を食べた後に一人で3切れくらい食べてました

今回はバレンタイン企画と言うことで備え付けのローションで彼の方を攻めてみました
念の為使ってないバスタオルを敷いて彼のモノにたっぷり目に垂らして
手でマッサージしてみるとローションのヌルヌルでクチュクチュと
いやらしい音がすると同時にすぐに彼のモノが大きくなりました

胸やお腹にもローションを垂らして乳首やおへそを愛撫しながら
右手では彼のを擦っていると気持ち良さそうな声が〜〜
男性でもローターで刺激してあげると気持ちいいと聞いたのを思い出して
私のローターを使ってあちこち刺激してみたのですが・・
「（体の）造りが違うから」とあまり気持ちよく無かったようです
う〜〜ん。まぁ個人差もあるし　人によって違うのでパートナーに試してみるのもよろしいかと思います
手で愛撫してると「ペロペロして」と言われたのでローションを口に入れるのは抵抗ありましたが口に含みました

私達の場合あんまりローションで遊ぶことがないのでちょっとお勉強が必要かな？
エッチ用のローションではなく普段お肌の手入れに使っているローションを使って
背中や足のマッサージも取り入れてみると違った反応が見れたかもしれないな〜〜と思います
でもやっぱりローションは美味しいものではないので温かいおしぼりなどで一度拭いてから
フェラした方がいいと思います〜〜

春らしい桃の香りのローションをみつけました
限定商品らしいですが無香料より香りがあるほうが楽しいですね〜

シャンプーに混ぜる美容液を使い出してそろそろ2ヶ月
アムラも2本目が終わろうか・・というところ

この季節は乾燥がひどくなるので髪もけっこう乾燥してパサパサすることが多いのだけど
案外落ち着いているみたいです　
コシがなくなって"うねり"がひどかった髪のクセ（パーマをかけたようなクリクリ）も数年前に戻ったみたいにまっすぐになりました

シャンプーの時の抜け毛もアムラを使う前に比べて半分以下に減ったし
スタイリングのときに抜ける毛も半分くらいになりました
なにより手触りがツルツル〜〜〜

乾いて栄養の少ない地面に作物が育ちにくいように地肌に栄養が足らないから髪がすぐ抜けちゃうのかな？
だから美容液＋シャンプーで汚れをしっかり取って、美容成分が地肌に浸透すると髪も抜けにくくなったのじゃないかと思います
その理由は・・白髪の部分の変化
毛先まで真っ白になった年季の入った白髪はまだ変化はないですが
根元から数センチ（５〜６ｃｍ）あたりが白い抜け毛の根元は薄い茶色になってるんです（白髪染めはしていません）
他にも根元から半分くらいが薄い茶色い毛も何本も発見してます
これは白髪になりかけた毛が栄養を補給して色素が復活しかけてるのではないか？と思ってます。

余談ですが、何とか休みが合って彼とホテルに行ったときに備え付けのシャンプーとコンディショナーを使いました
ドライヤーで一応乾かしておいたのだけど、帰る支度をする時には髪がクリクリ・・
翌日もなんとなく髪がパサパサして手触りもなんとなくごわごわする感じ・・
やっぱりアムラとハーブシャンプーじゃないとダメだな〜と実感しました
ちなみに家族に使われないようにシャンプーや洗顔と一緒に一つのカゴに入れて入浴時に持ち込むようにしてます
だって勿体無いじゃないですか

よく「痩せる時は胸から」と言う言葉を聞きますがこれはなぜでしょう？
手っ取り早く体重を落とそうと思ったら食事のカロリーを減らすのが一番早いです
そうすれば普段の生活の中でも勝手に体重は落ちていきます
が、同時に筋肉も落ちるそうです

摂取カロリーが少なくても基礎代謝を始めとする消費カロリーはあるので体調を維持するため脳が体の脂肪や筋肉をエネルギーに変えようとするのだそうです
その時優先的に使われるのがあまり使ってない部分で、胸の脂肪や筋肉が一番にエネルギーとして使われるので「1番先に胸が痩せる」のだとか

確かに胸の筋肉ってあんまり使ってないと思いませんか
痩せても胸を残すことが出来ればよりメリハリのある女性らしいボディが作れますよね
胸を大きくするには
プエラリアやイソフラボンなどのサプリで女性ホルモンを摂取する方法やバストアップの体操で胸の筋肉を強化する方法が代表的です

手のひらを合わせて胸の前でぐいぐい押す方法は広く知られる方法ですが、私はコレが苦手なんですよね・・
手首が痛くなっちゃうので
最近やってるのはボディコントローラーオグラ式バストアップエクササイズ
「好きなときに好きなだけ」っていう気楽なところがいいですし
1日に３〜4回やってると胸の筋肉使ってる！って感じで効果がありそうな気がしてきます

有名化粧品メーカー各社がこぞって美顔器を販売してます
実は私も去年の夏に美顔器を買いました。はい。
美顔器本体は２万円近くするものが９８０円という破格の値段だけれど
一緒に使うジェルが５０００円近く、３回の定期購入が義務付けられているモノ・・
・・つーことは総額で最低１万５，６千円になりますね

他の人はどうか知らないけれど私の場合さほど効果が感じられませんでしたね
最初はいいかな〜〜と思ったのだけど（最初だけ）
イオンクリーニングとかするとその時は毛穴の汚れが少し綺麗になるみたいだけど（一時的？）
まぁ飽きっぽい性格のせいかもしれないけど使ったのは最初の１ヶ月だけ
今じゃしまいっぱなしです。。
ジェルだけは約束通り３回は購入したけどそれ以降は無期限休止にしました

休止の連絡の電話もなかなか繋がらなくて「電話が込み合ってるので時間を置いてかけなおして」のメッセージを何度も聞きました

機械に頼るなってことでしょうかね〜
結局　美顔器より洗顔とピーリングジェルの方が効果あるようで毛穴も随分小さくなってきたしメイクのノリもいいです

お正月を過ぎて「正月太り」と言う言葉がチラホラ聞こえる今日この頃
冬だから厚着でごまかせる！と思っているとすぐに春の足音がやってきますよ

冬だからこそしっかり体型管理をしなくては
テレビを見ていたら「腕組みエクササイズ」なんてものをやってまして
同じように試してみたら７０秒でウエストが１ｃｍ小さくなりました

やり方はカカトとつま先をぴったりくっつけて背筋を伸ばして立ち
目線はまっすぐ、軽くアゴを引き　何も考えずに両腕を背中で組みます
組んだ両腕を一度ほどき逆の組み合わせで組みなおしましょう
何も考えずに組んだ時と違ってかなり組みにくいのではないでしょうか
いつも使っていない筋肉を動かすため多少の違和感を感じるけれど
筋肉を均等に動かすことによって体のバランスを取ったり骨格の矯正に繋がるのだそうです

その姿勢を基本姿勢として　ウエスト場合上半身だけをゆっくりと右に倒しましょう（アゴとおへそがまっすぐになるように）
ウエストやわき腹を意識しながら１０秒数えて体を起こし今度は左側にゆっくり倒し１０秒基本姿勢に戻る
おへその上から体をゆっくり前に倒して１０秒で体を起こす
上半身だけ(下半身は前を向いたまま）右にひねって１０秒。戻して左に１０秒
基本姿勢に戻って顔だけ右に向け１０秒。戻して左に１０秒・・
これだけでウエストが少し引き締まるのだそうです

オグラ式恋するダイエットに詳しく書いてあるのでどうぞ
簡単に出来るので暇な時間にちょこちょこ続けると効果が大きいと思います